さぁあなたもレッツウォーキング！前後の食事は？効果が出るまでは？ポイントになるアプリって？

気温も上がり、日が出ている時間も長くなり、外に出ることがとても気持ちの良い季節になりましたね。

せっかく外に出るのであれば、気持ち良く、ウォーキングはいかがでしょうか？

今回は、そんなウォーキングの紹介です！

ウォーキング、前後の食事は？

軽い散歩の場合は、食後の方が太りにくいと言われていますか、私の経験からは、食前をお勧めします。

理由は、食後のウォーキングでは胃や腸がもたれ、腹痛になる恐れがあるからです。

せっかくのウォーキング、気分良く歩きたいですよね。
どうしても、食べた後に歩かなければいけない時は、食後1時間位をあけてをお勧めします。

ウォーキング、効果が出るまではどのくらい？

ウォーキングのダイエット効果や､体力強化は気になるところですね。

ダイエットに効果のある歩き方と、体力強化の歩き方は違うこと知っていますか？

ダイエットに効果のある歩き方は、適度に息が弾む位で十分なんです！

脂肪が燃焼しやすい心拍数があり、思いきり走ってゼーハーなるよりも、息が弾む位の方が効果が出やすいのです！

そして歩く時間は、30分以上です！
少し長いと思うかも知れませんが、長く歩く秘訣があります！

それは、音楽を聴きながらです。

自分の好きな音楽をミュージックプレイヤーに入れて歩くと、意外にも30分と言わず、1時間があっという間です。

ウォーキングをするだけでポイントになるアプリって？

せっかく歩くのであれば、楽しく、そしてお得に歩きたいですよね。

そんな時に、スマホにこのアプリを入れておくと便利です！

「ショッぷらっと」http://shoplat.net/

このアプリは、提携しているお店に入ったり、その近くを通ることで、ポイントがたまります！

歩いた分ポイントが貯まるアプリもいいのですが、
このアプリであれば、歩くルートを色々と楽しみながら考えられるのでお勧めです。

またこのアプリ、スマートフォンであれは、携帯キャリアを気にせずインストールできるのがいいですね！

まとめ

この記事を読んで下さった皆さん！
普段よりほんの少し遠くまで歩いて、体も心もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？