思いのまま

皆さまの気になること、まとめます

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さぁあなたもレッツウォーキング!前後の食事は?効果が出るまでは?ポイントになるアプリって?

   

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気温も上がり、日が出ている時間も長くなり、外に出ることがとても気持ちの良い季節になりましたね。

せっかく外に出るのであれば、気持ち良く、ウォーキングはいかがでしょうか?

今回は、そんなウォーキングの紹介です!

 

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ウォーキング、前後の食事は?

軽い散歩の場合は、食後の方が太りにくいと言われていますか、私の経験からは、食前をお勧めします。

理由は、食後のウォーキングでは胃や腸がもたれ、腹痛になる恐れがあるからです。

せっかくのウォーキング、気分良く歩きたいですよね。
どうしても、食べた後に歩かなければいけない時は、食後1時間位をあけてをお勧めします。

 

ウォーキング、効果が出るまではどのくらい?

ウォーキングのダイエット効果や、体力強化は気になるところですね。

ダイエットに効果のある歩き方と、体力強化の歩き方は違うこと知っていますか?

ダイエットに効果のある歩き方は、適度に息が弾む位で十分なんです!

脂肪が燃焼しやすい心拍数があり、思いきり走ってゼーハーなるよりも、息が弾む位の方が効果が出やすいのです!

そして歩く時間は、30分以上です!
少し長いと思うかも知れませんが、長く歩く秘訣があります!

それは、音楽を聴きながらです。

自分の好きな音楽をミュージックプレイヤーに入れて歩くと、意外にも30分と言わず、1時間があっという間です。

 

ウォーキングをするだけでポイントになるアプリって?

せっかく歩くのであれば、楽しく、そしてお得に歩きたいですよね。

そんな時に、スマホにこのアプリを入れておくと便利です!

「ショッぷらっと」http://shoplat.net/

このアプリは、提携しているお店に入ったり、その近くを通ることで、ポイントがたまります!

歩いた分ポイントが貯まるアプリもいいのですが、
このアプリであれば、歩くルートを色々と楽しみながら考えられるのでお勧めです。

またこのアプリ、スマートフォンであれは、携帯キャリアを気にせずインストールできるのがいいですね!

 

まとめ

この記事を読んで下さった皆さん!
普段よりほんの少し遠くまで歩いて、体も心もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか?

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 - 健康

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