さぁあなたもレッツウォーキング!前後の食事は?効果が出るまでは?ポイントになるアプリって?
気温も上がり、日が出ている時間も長くなり、外に出ることがとても気持ちの良い季節になりましたね。
せっかく外に出るのであれば、気持ち良く、ウォーキングはいかがでしょうか?
今回は、そんなウォーキングの紹介です!
ウォーキング、前後の食事は?
軽い散歩の場合は、食後の方が太りにくいと言われていますか、私の経験からは、食前をお勧めします。
理由は、食後のウォーキングでは胃や腸がもたれ、腹痛になる恐れがあるからです。
せっかくのウォーキング、気分良く歩きたいですよね。
どうしても、食べた後に歩かなければいけない時は、食後1時間位をあけてをお勧めします。
ウォーキング、効果が出るまではどのくらい?
ウォーキングのダイエット効果や、体力強化は気になるところですね。
ダイエットに効果のある歩き方と、体力強化の歩き方は違うこと知っていますか?
ダイエットに効果のある歩き方は、適度に息が弾む位で十分なんです!
脂肪が燃焼しやすい心拍数があり、思いきり走ってゼーハーなるよりも、息が弾む位の方が効果が出やすいのです!
そして歩く時間は、30分以上です!
少し長いと思うかも知れませんが、長く歩く秘訣があります!
それは、音楽を聴きながらです。
自分の好きな音楽をミュージックプレイヤーに入れて歩くと、意外にも30分と言わず、1時間があっという間です。
ウォーキングをするだけでポイントになるアプリって?
せっかく歩くのであれば、楽しく、そしてお得に歩きたいですよね。
そんな時に、スマホにこのアプリを入れておくと便利です!
「ショッぷらっと」http://shoplat.net/
このアプリは、提携しているお店に入ったり、その近くを通ることで、ポイントがたまります!
歩いた分ポイントが貯まるアプリもいいのですが、
このアプリであれば、歩くルートを色々と楽しみながら考えられるのでお勧めです。
またこのアプリ、スマートフォンであれは、携帯キャリアを気にせずインストールできるのがいいですね!
まとめ
この記事を読んで下さった皆さん!
普段よりほんの少し遠くまで歩いて、体も心もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか?
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