思いのまま

皆さまの気になること、まとめます

*

さつまいもダイエットは朝食がベストってホント?食べる量や持ち運べるおやつも

      2015/06/25

スポンサードリンク

9b9c1ab8ace52d274064c359aa633197_s
ダイエットされている方にとって、秋は誘惑が多いですよね。

なんといっても、秋はおいしいものがたくさん!!まさに、食欲の秋!です。

でも、そんな誘惑の多い秋のダイエットに、さつまいもダイエットはどうですか?

ダイエットされている方はぜひ!チャレンジしてみてください!

 

 

スポンサードリンク

さつまいもダイエットは朝食で腹ペコ知らず!

さつまいもは比較的1年中安く手に入れる事ができます。

特に秋は旬の野菜で味もおいしく、安く手に入れる事ができるので、毎日食べてもさほど大きな出費にはなりません。

家計にもやさしいダイエット方法です。

さつまいもは太る!というイメージを持っている方が多いかもしれませんが、じつは、食物繊維が豊富なさつまいも。
便秘解消にもおおいに役立って、ダイエットには最適なんです。

さつまいもダイエットの方法はいたって簡単。

朝の食事をパンやご飯の代わりにさつまいもを食べる。これだけです。

主食をさつまいもに置きかえる。
そうすることにより、パンやご飯よりもカロリーが低い為、その分カロリー摂取がおさえられて体重が減ってくれる。
という訳です。

甘みがあるさつまいもは満腹感も得られ、お腹がすきにくいのでまさに、ダイエットにはもってこい。なんです。

 

 

さつまいもダイエットは食べる量にご注意よ

ただし、さつまいもだけではなく、何に対しても言えることですが、食べ過ぎにはご注意です。

さつまいもの過剰摂取は炭水化物と糖質が蓄積されてしまい、逆に太りやすくなってしまいます・・・

便秘気味だからと言って、たくさん食べてしまうと、かえって便秘が悪化してしまう・・・ということも。
注意しましょう。

適切な量は、蒸したさつまいも、約150グラム程度です。

皮にも栄養がつまってます。皮ごと食べましょう。

また、満足感をさらに得るために、よく噛んで食べる事も大切です。

 

 

さつまいもダイエットで持ち運べるラクラクおやつって?

朝からさつまいもはちょっとな。。。

という方は、昼や夜に置きかえても効果があります。
自分に合ったベストの方法を探しましょう。

そして、なんといってもさつまいもは、おやつにも変身してくれる優れもの。

口寂しい時、小腹が空いた時は、スナック菓子やチョコレートなどに手を出してしまわず、さつまいもに手を出しましょう。

持ち運びも、作るのもラクラク!簡単!さつまいものおやつを紹介したいと思います。

さつまいもを皮ごと輪切りにしてフライパンにバターを熱し、さつまいもを焼きます。
両面焼いたらグラニュー糖をふりかけて完了です。

超ー簡単ですね。

グラニュー糖の他に、栄養たっぷりなハチミツをからめてもおいしいです。
アーモンドの粉をふりかけてもいいですよ。
材料によって味もさまざまに変化してくれて、飽きずに楽しめます。

また、バターの変わりにココナッツオイルで焼き上げると更にヘルシーになります。
オリーブオイルでもいいですね。

もっとカリッとした食感にしたかったら、仕上げにトースターか、魚焼きグリルで焼くと、カリッとした感じに仕上がりますよ。

 

 

まとめ

どうですか?

さつまいもダイエット、効果が期待できそうです。

ただし!1日さつまいもだけ。というのは絶対にやめましょうね。

なんでもバランスよく、ほどほどに。です。

少しずつ、バランスよくダイエットを行わなければリバウンドしやすい体になってしまいます。

適度な運動も忘れずに。

栄養豊富なさつまいもで健康的に、確実にダイエットしていきましょう!

 

 

スポンサードリンク

 - 健康, 料理・レシピ ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

赤ちゃん 寝室の暑さ対策!シーツの汗がひどい時は?アイスノンはあり?

スポンサードリンク 冬の寒さがやわらいで温かくなってくる時期って、ほんとに幸せ感 …

茶渋が歯についてしまった子供の原因は?取り方や効果的な予防は?

スポンサードリンク 前歯の汚れって目立ちますし、印象も良くないものです。 大人も …

花粉症なら知っておくべき洗濯物最強対策。シーツや布団はどうすればいい?

スポンサードリンク 今年からついに花粉症デビューとなってしまった皆さま、さぞかし …

筋肉痛の回復を早めるのに効果的な食べ物は?牛乳ってどうなの?

スポンサードリンク 「昔はもっと運動できたのに」なんて年を重ねるごとにいろいろ思 …

妊娠糖尿病 私の原因はアレだった!食事の取り方やおすすめメニューを紹介

スポンサードリンク 何と、私は妊娠中に妊娠糖尿病になってしまったのですが、かなり …

おいしいすし酢の作り方をマスターしよう!コツやアレンジも大公開!

スポンサードリンク 皆さんはすし飯ってどんなふうに作っていますか? 市販のすし酢 …

夏こそデトックスウォーターで疲労回復!オレンジの効果も気になる!美味しい組み合わせも

スポンサードリンク 最近何かと話題の「デトックスウォーター」。 暑い夏の水分補給 …

花粉症と風邪 症状の違いとは?併発することってあるの?

スポンサードリンク 症状が似ている花粉症と風邪。 今年初めて花粉症らしい症状が出 …

正月太り解消ダイエット 今大注目なのはコレ!夜だけで効果が出る&美肌も叶う方法とは

スポンサードリンク 今年のお正月は暴飲暴食してしまって、正月太りがとっても気にな …

子供が食物アレルギーであることが判明!小麦での症状は?最新治療は?昔はなかった?

スポンサードリンク こんにちは!あこママです。 前回は食物アレルギーについて、ど …