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さつまいもダイエットは朝食がベストってホント?食べる量や持ち運べるおやつも

      2015/06/25

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ダイエットされている方にとって、秋は誘惑が多いですよね。

なんといっても、秋はおいしいものがたくさん!!まさに、食欲の秋!です。

でも、そんな誘惑の多い秋のダイエットに、さつまいもダイエットはどうですか?

ダイエットされている方はぜひ!チャレンジしてみてください!

 

 

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さつまいもダイエットは朝食で腹ペコ知らず!

さつまいもは比較的1年中安く手に入れる事ができます。

特に秋は旬の野菜で味もおいしく、安く手に入れる事ができるので、毎日食べてもさほど大きな出費にはなりません。

家計にもやさしいダイエット方法です。

さつまいもは太る!というイメージを持っている方が多いかもしれませんが、じつは、食物繊維が豊富なさつまいも。
便秘解消にもおおいに役立って、ダイエットには最適なんです。

さつまいもダイエットの方法はいたって簡単。

朝の食事をパンやご飯の代わりにさつまいもを食べる。これだけです。

主食をさつまいもに置きかえる。
そうすることにより、パンやご飯よりもカロリーが低い為、その分カロリー摂取がおさえられて体重が減ってくれる。
という訳です。

甘みがあるさつまいもは満腹感も得られ、お腹がすきにくいのでまさに、ダイエットにはもってこい。なんです。

 

 

さつまいもダイエットは食べる量にご注意よ

ただし、さつまいもだけではなく、何に対しても言えることですが、食べ過ぎにはご注意です。

さつまいもの過剰摂取は炭水化物と糖質が蓄積されてしまい、逆に太りやすくなってしまいます・・・

便秘気味だからと言って、たくさん食べてしまうと、かえって便秘が悪化してしまう・・・ということも。
注意しましょう。

適切な量は、蒸したさつまいも、約150グラム程度です。

皮にも栄養がつまってます。皮ごと食べましょう。

また、満足感をさらに得るために、よく噛んで食べる事も大切です。

 

 

さつまいもダイエットで持ち運べるラクラクおやつって?

朝からさつまいもはちょっとな。。。

という方は、昼や夜に置きかえても効果があります。
自分に合ったベストの方法を探しましょう。

そして、なんといってもさつまいもは、おやつにも変身してくれる優れもの。

口寂しい時、小腹が空いた時は、スナック菓子やチョコレートなどに手を出してしまわず、さつまいもに手を出しましょう。

持ち運びも、作るのもラクラク!簡単!さつまいものおやつを紹介したいと思います。

さつまいもを皮ごと輪切りにしてフライパンにバターを熱し、さつまいもを焼きます。
両面焼いたらグラニュー糖をふりかけて完了です。

超ー簡単ですね。

グラニュー糖の他に、栄養たっぷりなハチミツをからめてもおいしいです。
アーモンドの粉をふりかけてもいいですよ。
材料によって味もさまざまに変化してくれて、飽きずに楽しめます。

また、バターの変わりにココナッツオイルで焼き上げると更にヘルシーになります。
オリーブオイルでもいいですね。

もっとカリッとした食感にしたかったら、仕上げにトースターか、魚焼きグリルで焼くと、カリッとした感じに仕上がりますよ。

 

 

まとめ

どうですか?

さつまいもダイエット、効果が期待できそうです。

ただし!1日さつまいもだけ。というのは絶対にやめましょうね。

なんでもバランスよく、ほどほどに。です。

少しずつ、バランスよくダイエットを行わなければリバウンドしやすい体になってしまいます。

適度な運動も忘れずに。

栄養豊富なさつまいもで健康的に、確実にダイエットしていきましょう!

 

 

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 - 健康, 料理・レシピ ,

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