思いのまま

皆さまの気になること、まとめます

*

熱中症対策サッカー部員が最も気を付けるべきことは?食べ物や帽子にも気を配ろう

   

スポンサードリンク

1efb016f835ea352986c7ba54781e7cd_s

熱中症が気になる季節。

体が暑さに慣れてない6月ごろから熱中症になりやすいので、注意したいところです。

サッカークラブに入っているお子さんを持つお母さんにとって、いろいろと心配が増える季節になりましたね。

炎天下の中、練習をするお子さん。
心配ですね。

そこで、サッカー部員の熱中症対策についてお伝えいたします。

大切なお子さんが、熱中症にならないように、ぜひ参考にしてみてくださいね。

スポンサードリンク

熱中症対策サッカー部員は食べ物も気を付けよう

熱中症予防の為には、普段からバランスのとれた食事を、3食きちんと食べることが大切です。

特に、ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラル分は、スポーツをして、たくさん汗をかくと、失われてしまうので、しっかりと摂取することが必要となります。

牛乳・小魚・ヨーグルト・大豆・海藻類・イモ類・ほうれん草・果物
などはしっかりと食べさせるようにしましょう。

練習前には、バナナを食べておくのもおすすめです。

 

サッカー部員の熱中症対策は帽子もおすすめ

屋外でのスポーツ、帽子は必須です。

できればメッシュ素材の通気性が良いもの。
色は黒など濃い色より、白など、熱を吸収しない色が良いでしょう。

帽子のつばがあまり長くなければ練習の妨げにもなりません。

必ず帽子をかぶるようにしましょう。

 

熱中症対策飲み物は塩が最大のポイント!

熱中症対策に水分補給。
と、言われますが、ただ水をがぶがぶ飲めばいい。という訳ではありません。

まず、喉が渇いた~~。と思う前から少しずつ、こまめに水分補給することが大事です。

汗には塩分が含まれています。
なので、塩分と一緒に水分を補給しなければいけません。

あらかじめ水に塩を溶かしておく。
(目安は1Lの水に対して、塩1~2g程度)
または、塩を少しなめながら水分を補給する。
塩飴などもいいですね。

きんきんに冷やす必要はないですが、冷たい水の方が体の温度を下げてくれるので効果的です。

スポーツドリンクもいいですが、糖分が多く含まれているので、体のイオンバランスが崩れてしまう。ということも考えられます。
なので、スポーツドリンクは、水で薄めて飲んだ方が良いでしょう。

 

まとめ

とにかく、練習中はこまめな水分補給が必須です。

少しでも気分が悪くなれば休憩しなければいけません。

普段は、あまり冷房の効いたところに居過ぎない。
冷たいものを取り過ぎない。
睡眠不足に気を付ける。
3食きちんと食べる。

と言うことを心掛けましょう。

練習前にお子さんの体の状態を良く観察して、少しでも調子が悪そうなら、練習を休ませることも大切です。

そして、熱中症の怖さをお子さんにも、きちんと伝えて、親子で熱中症対策に取り組めるようにしておきましょう。

お母さんも応援の際には、熱中症に気を付けましょうね。

スポンサードリンク

 - 健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

インフルエンザ治る食べ物ってあるの?コンビニ活用や病み上がり時のおすすめ

スポンサードリンク 毎年大流行する【インフルエンザ】。 仕事盛りの旦那さんがイン …

花粉症なら知っておくべき洗濯物最強対策。シーツや布団はどうすればいい?

スポンサードリンク 今年からついに花粉症デビューとなってしまった皆さま、さぞかし …

赤ちゃんへアイスをあげるなら何歳からがベスト?甘すぎない手作りレシピも紹介

スポンサードリンク 今年は「春はいつ終わったの?」と思ってしまうくらい暑くなる時 …

花粉症かもと思ったら病院行くべき?気になるアレルギー検査費用や治療内容

スポンサードリンク 年中花粉が飛んでいる日本で、今まさに花粉のピークと言える時期 …

加湿器にカビが生えないための予防。対策にハイターや重層はあり?

スポンサードリンク 乾燥、それは働く女性にとっては大敵です。 空気が乾燥すると、 …

インフルエンザの予防接種で腫れを冷やすのはアリ?原因やベストな対処法

スポンサードリンク みなさん、今年のインフルエンザ対策はばっちりですか? 会社で …

大腸がんって気づかない?初期症状や早期発見時の治療のことも知っておこう

スポンサードリンク みなさん、お腹の調子は毎日快調でしょうか? 健康な身体に大事 …

妊娠糖尿病 産後の血糖値はどうなる?

スポンサードリンク 妊娠糖尿病になると、食事療法で血糖コントロールをしたり、一日 …

今年は公園でこんがり焼けるのを避けたい!子供でもできる日焼け対策ポイント!

スポンサードリンク そろそろ紫外線が気になる季節になってきましたね。 自分自身は …

夏本番!子供と寝るときはコレが一番!服装は?かける?涼しくするには?

スポンサードリンク 冬の寒い間は一緒に寝ているとお布団を暖めてくれる子供ですが、 …